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就在云溪兴致勃勃地凿着宋代青砖的时候,学武四人组再次陷入水深火热之中。
“首先,我们先练跳索,脚绷直,腿不能弯,中间尽量不要停,一次最少一刻钟。现在,开始!”
呼呼呼!啪啪啪!
……
呼……呼……呼!啪……啪……啪!
“时间到,可以停了。”
周磊停下跳索,弯腰用两手撑着膝盖,气喘吁吁地吐舌头,结结巴巴道:“师……傅,……我们……为什么又要跑步又要跳索啊,不是说练武要先扎马步吗?”
卫三见他累的满头大汗,不禁笑道:“就你这身板还扎什么马步,还是先把身体练强壮些再说吧,你看看云霄,都没你那么累,就是两个小的,似乎也比你强些!”
周磊一看,可不是这样吗?四个人中数他出汗最多,可是他真的很累啊,看来这身体确实需要好好练练了。
等他喘气均匀些了,振奋精神道:“师傅,接下来练什么?”
卫三点点头,笑着让他们再跳一次,慢一点不妨,跳完可以休息一刻钟。于是四个人就又跳了一刻钟,自然又是累的气喘吁吁。
休息的一刻钟很快过去,四人的汗倒是下去,就是感觉腿肚疼的难受,走路都费劲,真是没想到跳索还能这么累,平时玩半天也没这样。
卫三摇摇头,“你们的身体还是太弱了,这跳索仅仅是热身第一步,还称不上是基本功呢!”
……
闻言,四人组脸色都有点不好,师傅,你这样打击人真的好吗?不怕我们打退堂鼓吗?
“好了,好了,别黑着脸。”卫三笑呵呵道:“都起来,赶紧跑步去。跑一圈回来我就教你们基本功。”
这句话让四人组精神振奋了一些,说实话,歇息这一会,四小只感觉并没有舒服多少,不过还是一个个站起来,往村子跑去。
跑步回去,卫三果不食言,开始捞干货。
“练武最重要的就是练基本功,你们初学,接下来的一年就是练习各种基本功。”
“基本功一:腿功,用来提高腰、腿韧带和肌肉的柔韧性,以及各关节的灵活性;基本功二:腰功,可以提高腰部的柔韧性和灵活性;基本功三:桩功,可以增强腿部力量;基本功四:臂功,增强上肢力量,提高动作的速度。”
“所以今天我们要学的是,腿功。”
卫三一边示范一边
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